体重管理实验的第六天了，来看看这一天的情况如何
第七天采用的是轻断食饮食，一周选择了不相邻的两天来轻断食，第四天和第七天。
轻断食我们一般不会轻易使用，会根据大家的实际情况来使用，有的小伙伴就正常的搭配好晚餐，合理的吃，就能瘦下来，就不需要使用。
有的小伙伴则比较难减，很容易就出现平台期，这个时候我们在调整方案的时候，一般会增加运动来突破，还有就是通过轻断食来突破。
轻断食现在比较流行，其实道理很简单，操作也是比较容易接受的。有一种说法，轻断食又被称为代谢刹车，意思就是我们平时大量进食，身体一直在持续的高速运行，一直在代谢，稍微少吃点就是让身体好好放松一下。
我们身体的供能物质除了脂肪作为储备能量来源，最先利用的就是血糖，然后是糖原，最后才是脂肪。
当血糖糖原消耗完了，就会消耗我们的脂肪，再摄入能量的时候，就相当于重启了身体，对于代谢改善很有帮助，对于血糖血压血脂控制也有好处。
并且，据发表在Nature上的文章显示，间歇性禁食不仅能帮助控制体重，有效延长健康寿命，还有促进神经再生和修复的能力。
所以，适当的轻断食，可以减轻我们身体的负担，建议大家可以定期试一试。当然，如果身体有什么疾病，记得遵医嘱。或者使用过程有什么不适，也应该马上停止。
如果你还不知道怎样使用，可以参考下面的方案内容，自己合理搭配饮食。
我的执行情况如何呢？
早餐：2个鸡蛋+1盒牛奶
午餐：1个梨+1包代餐饼干
晚餐：小碗螺蛳粉（搭配蔬菜）+梅菜扣肉（有肥肉有瘦肉）
效果怎样呢？
第七天效果还可以，在继续下降，累计减重4斤了，从65.85公斤，减到了63.85公斤。
这一期结束了，其实收获还是蛮多的，除了体重下降了，对于整个减肥过程也有了更深的体会，也更能理解大家在减肥过程中的不容易。
确实，减肥只要找到科学的方法，持续的进行就能瘦。但在这个过程中会遇到各种各样的问题，比如有时候饮食较晚，家人制作的食物太多，看到美食会嘴馋…这都是面临的实实在在的问题，更需要我们有耐心的进行下去，不计较一两天的得失。
同时，也感受到，其实没有想象中那么饿，也不会说很馋，只要每天吃好吃营养三餐，多喝水，不走极端，减肥也能很轻松的。
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