肝脏是我们身体里的重要器官，肩负着排*解*的重任，在身体里面起到代谢作用的一个器官，并且还负责这造血，和免疫功能，更是负责这营养输送和排*解*的器官，总之要好好的爱护肝脏，但是我们日常生活中每天都能接触几种食物，会增加肝脏的负担。
但是这样强大的肝脏却也有害怕的时候，比如当你接触到这几种食物，就会让肝脏受到 。
一、酒精
都知道喝酒伤肝，但是每当别人让你端起酒杯的时候，你还是无法拒绝。酒精，尤其是白酒，对肝脏的 非常大，肝脏不仅不要新陈代谢，分解酒精，酒精里面的 还会留在身体里，对肝脏造成严重的 ，并且时间久了之后就会造成慢性 ，并且，如果对于酒精上瘾的人群来说，就会造成酒精肝，肝硬化等严重的肝脏方面的疾病。
二、过多的脂肪类食物
这里要说的就是肥肉，含有过多的脂肪，有的人对于梅菜扣肉，蒜泥白肉，还有红烧肉含有过多脂肪类的食物情有独钟，但是你的身体摄入大量的脂肪之后，肝脏需要对脂肪进行分解，新陈代谢，加大肝脏的工作量，如果没有分解完，并且留在脂肪里面就会造成内脏脂肪，会使肝脏的发生病变，并且还会有肝炎或者是肝硬化，对于患上心血管的机率也会大大的增加。
三、高油高盐高糖
适量的摄入盐和糖，都是可以补充人体需要的营养的，适量的盐可以补充人体需要的碘，糖分可以提高人的新陈代谢，但是摄入咸的食物就会使血液变的粘稠，不利于血液循环，就会增加肝脏的负担，并且肝脏还需要将过多的盐分转化成尿液排出去，长期吃盐也会造成降低肝功能，使钙元素流失。
适宜肝脏的食物
一、胡萝卜
胡萝卜具有排出*素的功能，因为胡萝卜中的果胶可以和汞结合，并且降低血液或只能怪的汞离子浓度，并且加速让*素排出的功效，胡萝卜中的维生素A可以帮鞋协调肝脏中的*素，减少肝脏中的脂肪，并且胡萝卜中含有的 可以很好的清理肠道中的垃圾。
但是胡萝卜的营养素需要在加热之后才会释放出来，加热锅后的胡萝卜比生吃的胡萝卜素可以增加到六倍。
二、柠檬
有研究发现，柠檬中含有可以预防脂肪肝的成分，并且可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪堆积，柠檬里面含有帮助肝脏解*排*的功能，并且减少有害粘液的生成，溶解胆结石。
每天清晨一本柠檬水，其中的酸性物质促进肝脏的消化吸收，并且排出*素，但是如果患有胃病，或者本身胃就不好的人群一定不要避免。
三、玉米
玉米中含有的粗纤维可以帮助肠胃蠕动，排出*素，并且可以降血糖和血压，一直胆固醇，促进肝脏排*，和肝细胞的修复，让肝脏更加健康。
为了肝脏的健康我们不仅要避免让肝脏增加负担的食物，更要注意，规律的睡眠，不要熬夜，熬夜会让*素堆积，造成肝功能的损伤，好好的休息，适当的运动，健康的饮食，这三点做到，一定可以健康常伴。