软软糯糯的香芋，不管是蒸还是煮，都超好吃！今天就教大家几款香芋的美味吃法，看着口水都快流下来~
排骨蒸芋头
苋菜皮蛋较低热量食材:苋菜克皮蛋2个鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1苋菜洗净，沥干水分备用步骤2大蒜切碎；小葱切段；生姜切丝；皮蛋剥壳，切块步骤3锅里倒入适量的油，放入大蒜，小葱和生姜爆出香味步骤4倒入苋菜步骤5翻炒至苋菜变软，出汤后加入皮蛋步骤6翻炒均匀后，加入食盐和鸡精调味步骤7出锅时淋入香醋，即可成品图粽香糯米骨较低热量食材:猪排骨克糯米克粽叶适量黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1将排骨斩成约3厘米长的段，洗净沥干，加入适量的老抽、蚝油、盐、鸡粉、白胡椒粉、料酒、白糖、拌匀后放入冰箱冷藏3小
材料：
猪小排、芋头、食盐、鸡精、生抽、淀粉、植物油、芝麻油、白砂糖。
虾皮粉较低热量食材:虾皮适量步骤1虾皮步骤2把虾皮挑干净，用清水泡去咸味。步骤3捞出来沥干水份，放入炸篮里。步骤4烤的多所以时间久了点，如果不多的话度，10分钟左右就可以，如果你怕火大可以时间长一点，温度低一点，总之熟烤干了就可以了。步骤5虾皮烤好后很干很轻用手一捏就碎了成品图糯米枣较低热量食材:糯米适量红枣适量老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1糯米提泡浸泡两小时。步骤2红枣洗干净步骤3把糖和糯米搅拌均匀步骤4然后一层枣一层糯米铺好。步骤5半个钟蒸熟步骤6出锅后可以撒上自己喜欢的葡萄干类成品图广式红豆沙蛋*月饼较高热量食材:枧
做法：
炒肝儿较低热量食材:猪肝g肥肠g蘑菇50g生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1大肠用碱清洗干净步骤2放入卤料煮15分钟步骤3切小段步骤4猪肝切片焯水步骤5锅中放油爆香大蒜步骤6加*豆酱步骤7加水煮开后放蘑菇步骤8放入大肠猪肝步骤9加老抽，盐，糖等调味。步骤10加芡粉水步骤11出锅成品图自制虾皮粉～%无添加较高热量食材:虾皮克步骤1冷水冲洗， 次喜欢娃娃吃的淡，可以冷开水泡40-50分钟步骤2沥水步骤3干炒一半去水分步骤4烤箱一半步骤5炒*即可步骤6破壁
1、香芋去皮，切成末。
2、排骨用少许的盐、生抽、一点砂糖、一点鸡粉、植物油、一匙淀粉，拌匀，腌制备用。
3、将香芋丁加入排骨中，拌匀，再浇上一点芝麻油。
4、蒸锅烧开水，入锅，隔水蒸15~20分钟左右即可。
椰汁香芋西米露
苔条粢饭糕较高热量食材:糯米克大米克苔条粉3勺芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1食材：糯米、大米、苔条粉步骤2将糯米和大米下入电饭锅里淘洗一下，加入比平时煮饭少一些的水量。步骤3随后，盖上盖、插上电源、按下煮饭键开始煮。步骤4煮熟后跳到保温档，再焖上5——6分钟。步骤5开盖盛出，放入大盆里。步骤6接着，加3勺苔条粉。步骤7加适量的盐。步骤8翻拌翻拌，晾凉。步骤9然后，将晾凉好的米饭装入底部和四边涂上油的保鲜盒里，用饭勺压平。步骤10盖上盖，放进冰箱里冷藏一晚。步骤11第二天，把冷藏好的粢饭糕切开。步骤12 ，下入油锅炸一下捞出。步骤13用厨房
椰香八宝饭较高热量食材:糯米克果脯1颗步骤1备好食材步骤2莲子百合提前泡二小时步骤3糯米提前泡二小时步骤4泡好的糯米直接加椰子水蒸更清香步骤5上锅蒸二十分钟步骤6蒸好取出步骤7把莲子百合等放入辅好保鲜膜的碗里步骤8在加入蒸好的糯米步骤9陆续添加完压平步骤10在放入蒸锅蒸二十分钟步骤11然后取出倒扣盘中步骤12完美步骤13霸王超市佳果源饮品不加水超补水成品图牛油果培根蛋较低热量食材:牛油果1个鸡蛋1个培根2片黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1牛油果用刀对半切开步骤2打一个鸡蛋进碗中步骤3接着将蛋*和少量蛋清用勺子放到牛油果的凹槽中步骤4在
材料：
西米、芋头、椰汁、白糖。
酱香培根菜心较低热量食材:油菜苔g培根g步骤1菜心用洗米水或者淡盐水泡十分钟以上，然后洗净切掉头尾等不用食用部分步骤2锅中煮开水，放一点油，盐以及姜，下菜心焯熟步骤3焯好的菜心码好，然后淋上酱油步骤4热油锅，下培根炒香，然后铺在菜心上即可！珍珠糯米丸子较低热量食材:猪肉馅克糯米50克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备食材。糯米提前浸泡4小时。步骤2猪肉馅中加入鸡蛋、蚝油、生抽、老抽、盐、鸡粉、十三香。步骤3筷子顺着一个方向搅拌上劲。步骤4手上抹一些水，取一勺肉馅左右摔打几下，揉成肉
做法：
1、（煮西米露）接一锅清水，烧开，放入西米，中火一边煮一边搅拌，约15分钟至西米半透明的时候，关火焖10分钟直至完全透明，过冷水，把粘液冲洗干净备用。
2、（蒸香芋）香芋去皮，切块状，蒸锅蒸至香芋约20分钟至粉糯(筷子能轻松穿过)，备用。
3、（煮椰汁）把椰汁倒到锅里，加入适量的清水加以稀释，再加入适量的白糖，煮开，倒入香芋和西米搅拌均匀即可。
荔浦芋头
材料：
芋头、培根、食盐、鸡精、蚝油、香油、植物油
做法：
1、将芋头洗净切丝，放入盐、鸡精、香油拌匀;腊肉切成丁;
2、将拌好的芋头丝放入器皿里，撒上切成丁的腊味，上笼蒸8-10分钟;
3、坐锅点火，倒油待油9成热时，将热好的油倒在蒸好的芋头丝上即可。
香葱芋艿
材料：
芋头、食盐、小葱、水、白糖、植物油
做法：
意大利番茄酱面较低热量食材:意大利面克番茄2个培根1片西蓝花随意火腿肠2根芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1由于没有肉了，所以用火腿肠和培根替代，有肉的话还是 了步骤2首先，先烧开一锅水，锅中放入少许盐和几滴油，水开后放入意大利面步骤3煮熟意大利面，一般会在10分钟左右，大家可以看包装袋上的时间来，每种面条的都有 的口感时间。煮出来的意大利面，如果不是马上吃，可以简单过一下冷水。步骤4番茄随意切，切得约小块越好步骤5将肉切丁，方便入味步骤6开锅先炒制番茄，带番茄出汁后，放入肉。如果使用牛肉
1、芋头连皮洗净，放入锅中加水盖过，煮滚后转小火煮15分钟左右，以筷子可以轻松插入为准。
2、把煮好的芋头泡到冷水中冷却后再把皮剥除，个头较大的切成大块备用。香葱切末备用。
3、炒锅烧热放入两勺植物油，把葱白部分加入爆香。
4、再把芋头放入翻炒。
5、加入水、盐、糖烧开。
6、加盖，用小火焖煮大约5-6分钟，中间注意翻炒一下以防粘锅。
7、 待汤汁略呈糊状，把葱绿的部分撒入翻炒两下即可起锅。
芋茸西米露
材料：
芋头1个、西米克、冰糖克、椰奶毫升、清水毫升
做法：
1、芋头去皮洗净后，切成丁放入蒸锅内，蒸20分钟至熟，然后取1/3熟芋头丁留起来备用，剩下的2/3放入搅拌机，进一步加工成芋茸。
2、锅内烧一锅沸水，沸腾时倒入西米，不停搅拌，煮10分钟，至中间只剩一个小白点后，熄火盖上锅盖焖10分钟，西米就全熟透了。
糯米咸蛋丸子较高热量食材:糯米1碗猪肉克咸蛋*6个新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1首先提早把糯米洗净浸泡一夜，沥干备用步骤2把猪肉剁成肉泥放入碗中，加入生抽，白胡椒，白砂糖来调味，均匀搅拌入味步骤3再加入少许玉米淀粉来搅拌，增加肉泥的粘稠度，还能起到嫩肉作用步骤4取一枚咸蛋*，这个做法以上说过，也可以买真空的咸蛋*步骤5把咸蛋*包裹上肉泥成圆形步骤6然后把咸蛋肉丸子在浸泡沥干好的糯米中滚上一圈，让其沾满糯米步骤7糯米咸蛋丸子半成品已经做好了，如果大家做的大量可以速冻起来，下次吃的时候直接蒸制步骤8启动美的一体机蒸烤箱，给水盒装入毫升的水，把有丸子的碗放入中层，点鲜嫩纯蒸度，蒸制25分钟步骤9可以通过外
3、把煮好的西米过冷水后捞出。
4、锅里倒入毫升清水放入冰糖煮溶，然后将芋茸放入锅内，搅拌均匀后放入之前的1/3份芋头丁一起煮，再倒入椰奶搅拌均匀，煮开后放入煮好的西米拌匀即可熄火。
蚬肉香芋煲
好吃的培根金针菇卷较低热量食材:培根克金针菇克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1准备原料，将金针菇洗净，切去头部。步骤2将金针菇用培根包起来，大小自己选择，喜欢精致一点的小伙伴可以把培根切两半。因为在超市只找到这种培根，没有那种长条形。如果有的话更好。不过对味道没影响。步骤3将金针菇包起来你需要准备一些牙签或小竹签，没错啦，如图、步骤4包好的金针菇卷排到盘里，准备上架！你不知道上什么架？往下看。。。步骤5把摆好的金针菇卷放入蒸锅中，中火，静烧五分钟。步骤6在这
材料：
水瓜克、蚬肉克、香芋克、姜末、葱段少许、油、盐、味精、鲜奶各适量
做法：
1、水瓜刮去外皮，切块;香芋去皮，切成菱形块;规肉悼水后捞起待用。
2、另起锅，放入油、姜末、葱段爆香，加入清水、香芋，慢火煮约2分钟。
3、投入水瓜、蚬肉，与香芋一起煮，调入盐、鲜奶、味精，至水瓜熟即可。
芋头扣肉
糯米南瓜粥较低热量食材:糯米克陕西板栗南瓜5斤板栗味小南瓜 新鲜蔬菜宝宝甜辅食贝贝老瓜步骤1准备糯米，南瓜。步骤2将南瓜切丁步骤3糯米洗净寖泡5小时左右步骤4将两种食材放入电饭煲中步骤5添加适量的水步骤6按键煮粥开始步骤7粥煮好了，加入少许白糖即可出锅。步骤8盛入碗中，糯糯甜甜。成品图甜烧白较高热量食材:五花肉克豆沙馅克糯米克东北手工纯白糯米籼糯粘长大米圆糯米团子江米酒酿包粽子米真空步骤1五花肉。（分层三层以上为好）一块做夹沙肉，其余我准备做成梅菜扣肉）步骤2锅中加足量水放点料酒、葱段、姜片、干辣椒煮20分钟左右至刚刚断生捞出。步骤3擦干猪皮表面水分，涂抹上酱油上色。
金针菇培根卷较低热量食材:培根5片食用鱼少量金针菇去根后克纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然步骤1把金针菇根部切断扔掉，剩余的清洗干净，沥干待用步骤2培根用水冲一下，对半切断，用纸巾吸干水分步骤3拿一片培根，放上金针菇顺势下往上卷起，用牙签插着固定，我从右往左插，大家怎么顺怎么来。（总共做了十串，金针菇的量大家自己看，随意多与少，也可以放些自己喜欢的菜）步骤4全部卷好，等待ing下锅。步骤5用不粘平底锅，放少许油，油热后把金针菇卷放进去，我锅比较小分了两锅煎，用的电磁炉小火即可。步骤6煎至金针菇开始变透明后，培
蒜蓉空心菜较低热量食材:空心菜克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1准备食材。步骤2空心菜洗净切段备用。步骤3热锅倒入适量植物油烧八成热，放入大蒜爆香。步骤4放入空心菜以大火快速翻炒均匀，调入盐，鸡精，续翻炒均匀至熟即可出锅。步骤5盛入菜盘。成品图糯米排骨较低热量食材:排骨克糯米50克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备食材：排骨、糯米、姜片步骤2糯米洗净，放入清水中浸泡30分钟步骤3排骨中放入姜片，汆水步骤4捞出，清洗干净，沥干水分步骤
材料：
带皮五花肉克、大芋头1/3个、八角1个、大蒜2瓣、盐1/2茶匙、蜂蜜1茶匙、老抽1汤匙(15ml)、腐乳汁2汤匙、油1汤匙、勾芡用水淀粉ml。
做法：
1、芋头去皮备用，五花肉洗净放入汤锅中，加入八角，将五花肉煮至七成熟后捞出。
2、用牙签在煮好的肉上扎一些小孔，用5ml左右老抽均匀地涂抹五花肉表面。
3、涂好老抽的五花肉切片，芋头切稍厚的片，大蒜切碎备用。
4、将盐、蜂蜜、5ml老抽、腐乳汁、油和大蒜碎混合成调味汁备用。
5、芋头片和肉片在调料中拌匀，使每片尽可能涂匀调料。
6、涂好的芋头一层、肉片一层，整齐地码在碗里，上锅蒸30分钟。
7、扣肉蒸好后，另起锅将水淀粉和5ml加热勾芡，浇至刚才蒸好的扣肉上即可。
翻砂芋头
材料：
大芋头三分之一个、白砂糖4汤匙、水5汤匙左右、食用油适量。
做法：
1、将芋头去皮，切成比小指略细的条状;
2、锅中倒入适量食用油，待油热6成后，下芋头条小火炸3分钟左右后捞出，稍凉后中火下过再炸一分钟上色;
3、另取炒锅开火，倒入水和白砂糖翻炒，化成浆后下炸好的芋头翻炒，让糖浆均匀地裹在芋头条上，即可关火。
芋头排骨煲
材料：
小排骨克、芋头克、蒜2瓣、酒1大匙、酱油1/2大匙、酱油1/2大匙、盐1/2茶匙、糖1茶匙、胡椒粉少许
锦绣肥鸭迎新春较高热量食材:鸭肉克步骤1将老水鸭剁成件过油待用,将配料(生姜5克、八角、桂皮各3克、干野山椒5克)煸香，加鸭块一起煸炒30分钟步骤2将调料(李锦记蒸鱼豉油10毫升、李锦记蚝油10克、胡椒5克)放入煸好的鸭肉浸泡2小时入味步骤3将鸭子摆好成型，上蒸柜蒸1小时取出成品图粤港秘制蜜汁叉烧较高热量食材:猪肉(肥瘦)芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1选择肥瘦相间的上肉，洗干净，放进所有材料搅拌均匀，放保鲜层腌制12小时以上步骤2用锡纸垫底，用度上下温烧箱烤制
做法：
1、小排骨洗净，拌入调味料1腌10分钟，再用热油炸至上色捞出。
2、芋头去皮、切小块，放入热油中炸过捞出。
培根鸡肉卷较低热量食材:培根1片奶酪1片步骤1将鸡胸肉切片，拍打一下，再抹上适量的盐和胡椒。将红椒切成细条状步骤2在鸡胸肉上涂抹一层沙拉酱步骤3接着铺上一块芝士，再放上红椒条步骤4取一片培根，在其中一面抹上芥末酱步骤5把鸡胸肉卷起来，再在外面用培根包裹，用牙签固定步骤6将鸡蛋和牛奶混匀，在鸡肉卷外裹一层面粉，再沾上鸡蛋液，放入面包屑中裹匀。在炉子上用中小火煎炸3分钟即可杂粮饭较低热量食材:大米克糯米克步骤1首先准备食材。大米、糯米和玉米碴子的比例是1：1：0.
3、用2大匙油炒香蒜瓣，再放入小排骨，加入调味料2和2杯清水烧开，改小火煮20分钟。
4、芋头下锅同煮约20分钟，待其酥软并汤汁收至稍干时，即可盛出。
香芋炒肉丁
材料：
瘦肉g、芋头g、蒜头、葱、辣椒、油、生抽、糖、胡椒粉、淀粉
做法：
1、将肉切成1.5cm见方小粒，用少许的盐、胡椒粉拌匀，再用淀粉抓匀。
金针菇培根卷较低热量食材:培根5片金针菇克红萝卜克步骤1相信大家都吃过培根卷，但是这种新颖的做法你可未必尝过！成品口感很香醇嫩滑。步骤2准备材料，洗净的金针菇去掉头，红萝卜切丝，取出五片史密斯美式培根。步骤31.培根从中间切开。2、培根一端放入少许金针菇、、红萝卜，3、从一端卷向另一端，卷完后用牙签固定。步骤4可乐和生抽加在一起搅拌均匀，步骤5依次卷好剩余的培根，卷的时候要卷紧一点。步骤66、不粘锅烧热后，将卷好的培根摆放上去，7、煎至培根两面金*色，倒入调料汁，调到自己喜欢的口味。8、大火收汁即可。步骤7可撒上白芝麻和葱花等。相信大家都吃过培根卷，但是这种新颖的做
2、芋头切成1.5cm见方的小粒，放锅里用中火炸2分钟，装起备用。
3、油烧到五成热，下肉丁推散，加入蒜头、辣椒煸香，再倒入芋头翻炒，加生抽、加糖炒1分钟，撒上葱花即可起锅。
红烧芋头
榴莲煎饼较高热量食材:榴莲g面粉g步骤1和面，醒面20分钟步骤2榴莲准备好步骤3将榴莲碾碎步骤4将面团擀成薄饼步骤5涂上榴莲步骤6折叠方块步骤7煎锅放油，放入面饼步骤8两面烙制金*即可步骤9切块装盘即可蒜泥苋菜较低热量食材:苋菜克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1苋菜去根步骤2洗净备用步骤3蒜瓣拍碎，切蒜末步骤4锅内倒入少许油，加蒜末爆香，倒入苋菜翻炒步骤5加入适量的盐调味，即可成品图宽粉针菇炖鲫鱼较高热量食材:鲫鱼1条金针菇克红薯粉克生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1将鲫鱼
材料：
小芋头若干、鸡腿一只、白糖适量、葱花少许、芝麻少许。
做法：
1、芋头煮熟剥皮切块，鸡腿切块备用。
2、锅中热油加入白糖熬出糖色，加鸡块炒至七成熟，倒入芋头、少许老抽、盐、鸡精及一点点水同焖。
3、鸡块熟便可起锅，起锅后洒上葱花和芝麻即可。
酱香芋夹
蛋炒鱼籽较低热量食材:鱼籽g步骤1鱼籽去膜，洗净步骤2鸡蛋打散步骤3热锅凉油，油热放花椒炒香后，再放葱花步骤4 放干辣椒（防止炒糊）步骤5放入鱼籽翻炒步骤6倒入适量料酒炒匀步骤7鱼籽八成熟时，倒入蛋液步骤8放糖和盐翻炒步骤9出锅前撒入蒜苗末。ok！川菜界的清流，红糖麻糍较低热量食材:糯米克东北手工纯白糯米籼糯粘长大米圆糯米团子江米酒酿包粽子米真空步骤1糯米放入清水中，浸泡2个小时以上。步骤2浸泡后的糯米，在蒸笼上平铺均匀，然后大火蒸熟。步骤3正好的糯米盛出，放一边晾凉一会儿，然后加入适量
材料：
芋头片、五花猪肉。
做法：
1、芋头片入油锅稍稍炸一下。
2、五花肉剁碎，腌制好，取两片芋头片，中间夹上肉馅，摆盘入蒸锅蒸十分钟;
3、锅里放油，加少许蒜蓉爆香，倒入酱油，出香味后淋到蒸好的芋夹上。
芋头烧鸡
拌空心菜较低热量食材:空心菜一把鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1把空心菜星洗干净。步骤2倒入适量的水，大火烧开。步骤3假如适量的盐和油。步骤4然后放入空心菜。步骤5放入焯水煮熟步骤6然后捞起来，淋上酱油再泼上熟油成品图枸杞蒸鲫鱼较低热量食材:鲫鱼1条枸杞10克千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1鲫鱼清理干净后，划上花刀，均匀的淋入料酒、抹上盐腌制1小时步骤2备好葱花、姜末、蒜末、枸杞步骤3把腌制好的鲫鱼，清洗干净血污，沥干水分步骤4均匀的撒上姜末、蒜末和枸杞，放入开水锅中蒸7分钟即可步骤5出锅后撒上葱花步骤6再淋入生抽和香油，一盘鲜美的枸
材料：
鸡、芋头
做法：
1、鸡肉切块，洗净。小芋头去皮后对半切块泡在清水中。
2、锅中放适量的水，把鸡块放入，撇去血沫后捞出备用。
3、锅里倒入油放入葱段、姜片、拍松的蒜瓣、八角，煸炒出香味。
4、放入焯好鸡块翻炒两三分钟后，倒入料酒和老抽上色。
5、倒入开水淹过鸡块，盖上锅盖转中小火炖半小时。
红枣花生五彩饭较低热量食材:五彩米克糯米40克大米50克花生米30克红皮花生米5斤新货小粒生花生仁农家四粒红花生红衣花生米仁包邮步骤1首先备齐所有的食材。步骤2把花生和红枣提前浸泡半个小时。步骤3把五彩米和大米，糯米用清水浸泡10分钟。步骤4先把浸泡好的五彩米和大米，糯米冲洗干净。步骤5把清洗干净的五彩米和大米，糯米放入“臻米脱糖电饭煲”里。步骤6上面再放入浸泡清洗干净的花生米和红枣。步骤7这时候倒入适量的清水，水不要超过食材的1厘米以上哟，这个“臻米脱糖电饭煲”的工作原理和我小时候吃的捞米饭是同一个原理，米饭放水里煮至半熟，用漏网捞出半熟的米饭，再将
6、汤汁收到一半的时候，放入2勺白糖和适量的盐，放入芋头块再炖十五分钟这样。
7、大火收汁， 撒上点小香葱段即可。
虾仁芋头煲
材料：
糯米糕较低热量食材:糯米适量红豆适量东北手工纯白糯米籼糯粘长大米圆糯米团子江米酒酿包粽子米真空步骤1红豆和糯米泡一夜步骤2红豆蒸熟，放白糖熬成蜜豆步骤3糯米加水蒸成糯米饭步骤4在碗里抹少许油，放饭压平步骤5压平糯米饭，然后在上面放入红豆步骤6然后再放上糯米饭，重复几层，要用力压平压紧步骤7放冰箱冷藏步骤8几小时后取出放蒸锅上蒸6分钟步骤9出锅成品图碱水粽子较低热量食材:糯米克东北手工纯白糯米籼糯粘长大米圆糯米团子江米酒酿包粽子米真空步骤1准备糯米步骤2用清水淘洗两遍，将水滗出去。步骤3重新加入清水浸过糯米3厘米以上，再加入1汤匙小苏打（大概10克左右），翻拌均匀，将糯米浸泡一夜。步骤4泡好的糯米沥干水待用步骤5粽叶用小刷子刷净后
虾仁、芋头、玉米粒、香菜、米酒、生姜、盐、蛋清。
做法：
1、虾仁去皮去肠泥用米酒、盐、蛋清腌片刻。
2、芋头去皮切成滚刀块。
3、油锅七成热，先放入玉米粒爆炒，再放入芋头翻炒一会。
4、把玉米粒、芋头、生姜片转入另一沙锅，注入米酒和适量冷水(没过芋头块即可)，中火煮开后，小火焖。
法风烧饼较低热量食材:酥皮g培根g步骤1取千层酥皮面皮擀面片步骤2沿着中心线对折一下步骤3用刀切成4厘米宽度步骤4放入铺了油纸的烤盘上步骤5放入预热度的烤箱，烤15分钟步骤6然后预热电饼铛，煎培根，用厨房纸吸取多余的油脂步骤7在酥皮烧饼中加入煎好的培根和生菜、抹上沙拉酱或者千岛酱花朵烧卖较低热量食材:面粉克水克糯米克肉馅80克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1面粉加水和成光滑的面团，静止半个小时以上。步骤2糯米淘洗干净后，加适量水放电饭锅中蒸熟。步骤3锅内放适量植物油，烧热后加入切碎的葱姜爆香。步骤4放入肉馅儿翻炒至肉变色。步骤5加入切丁的香菇翻炒，放入十三香、
5、大约20分钟后，芋头熟烂，加盐，中火，放虾仁，水沸后，放香菜叶即可。
香芋饼
菊花菜炖粉丝较低热量食材:菊花脑g步骤1准备菊花菜步骤2洗净待用步骤3锅置火上加入色拉油。油温8成热时加入姜丝、葱花、蒜片炸香步骤4然后加入菊花菜翻炒均匀步骤5加入少许生抽步骤6加入白糖步骤7加入适量的水和粉丝步骤8加入盐炖烂菊花菜，粉丝绵软即可凉拌菠菜较低热量食材:菠菜克粉条30克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1菠菜摘洗干净， 是浸泡一会。锅中添入多一些的清水烧开，滴入几滴食用油和少许食盐，放入菠菜焯水至菠菜发蔫熟透，捞出放入凉水
材料：
芋头1/2只、淀粉25克、糯米粉克、澄面50克、面包糠50克、白砂糖20克。
做法：
1、将面包糠碾成细碎状。
2、香芋去皮洗净，切成2厘米见方小块隔水蒸25分钟后，用刀背捣压成糊状。加入糯米粉、澄面、淀粉、白砂糖充分和匀。
瑶柱咸蛋*花生粽较高热量食材:糯米克五花肉克瑶柱30克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1糯米克，绿豆克，花生40克，香菇35克，五花肉克，瑶柱30克，咸蛋*10个，盐5克，酱油25克，蚝油20克，糖5克，鸡精3克步骤2五花肉去皮切块，加1克盐，10克酱油，20克蚝油，5克糖，3克鸡精拌匀盖保鲜膜，放冰箱冷藏腌制一夜。步骤3花生、糯米、绿豆、香菇加水浸泡。（花生、绿豆提前一夜浸泡，糯米、香菇泡三四个小时）步骤4瑶柱洗干净，凉水泡10几分钟。步骤5
3、将此时的香芋糊分成8-10份，搓圆，拍扁，制成小圆饼状，外层粘上细面包糠。
4、将炸锅温度控制在℃(八成热)，香芋饼一个个下锅，并不断翻面，当呈金*色时捞出沥干油分，即可装盘。
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