不知不觉
人社君推出的社保卡系列攻略
蜜汁叉烧餐包较低热量食材:高粉克低粉50克酵母2.5克白砂糖15克盐2克全蛋液50克冰水70克*油25克买2件发5罐共g炒熟白芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤11.面包桶内放入全部材料（*油除外）步骤22.面包机选择“和面”程序，调整时间为15分钟步骤33.程序结束后放入软化后的*油，继续“和面”程序，时间为10分钟步骤44.程序结束后检查面团状态，能拉出有弹性的厚膜即可步骤55.取出面团，整圆后放置于保鲜盒内，轻轻压平，放入发酵箱内进行 次发酵，30度，湿度75%，时间60分钟步骤66.发酵后的状态是原来的2倍大左右步骤77.取出面团分割成8等份步骤88.分别滚圆排气，盖保鲜膜静置10分钟步骤99.此时准备叉烧馅步骤.准备芝麻步骤.取出小面团，擀成圆形步骤.翻面后稍整理，把叉烧馅放在中间步骤.收口捏紧步骤.收口向下码入模具中，放入发酵箱内进行第二次发酵,35度，湿度85%，30分钟步骤.二发后的状态是原来的2倍大左右步骤.抹全蛋液并撒芝麻步骤.放入预热好的烤箱中层，上下火度，15分钟步骤.烤制完成后马上取出步骤.把面包取出放在冷却架上冷却成品图酿豆腐较低热量食材:豆腐克肉末克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备好豆腐步骤2将豆腐切成自己喜欢的大小，然后用小刀把中的部分给挖出来，喜欢小一点的朋友，可以把豆腐切得更小，这样中间挖的部分也随之更小步骤3然后在豆腐中间空白处的四周抹上生粉步骤4猪肉搅碎，加入切碎的香菇沫，盐抓匀步骤5然后把材料放入豆腐的空白处步骤6锅里下油，先煎正面步骤7再翻过来煎背面步骤8然后倒入由蚝油老抽生抽调制的汁步骤9盖上锅盖焖煮，中间要翻面，直到差不多收汁即可步骤10出锅可以在每块肉上撒点切碎的青红椒装饰，这个可加可不加成品图白灼菜心较低热量食材:菜心克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1选择较嫩的菜心，清洗干净。步骤2锅中注入清水（放点盐）烧开，先将菜心根端放在锅里烫1分钟，再将整个菜心放入锅中捞烫至变成脆绿色。步骤3将菜心捞起滴干水，摆盘！步骤4锅内入油烧热，放入两勺耗油，加入清水过或高汤，倒入少许生抽， 勾兑芡粉。起锅淋在菜心上！步骤5放上切好的葱丝摆盘！成品图蜜汁叉烧较低热量食材:猪肉(瘦)1块生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1将猪肉洗干净切成长条状步骤2并将葱姜蒜切好备用步骤3把叉烧酱、老抽、料酒、白糖和蜂蜜混合搅拌成酱，步骤4加入切好的葱姜蒜，把酱涂满五花肉，在密封袋中腌制半个小时。步骤5将烤盘上铺上烤箱纸，涂上食用油，把腌制好的叉烧肉放在烤盘上，放入烤箱中火烤二十分钟左右。步骤6取出再刷一次酱再烤十五分钟即可。步骤7切片以后就能吃到美味的叉烧啦，是不是很棒啊！成品图
已经到第三期咯！
人社君发现总有些小伙伴没