北京看白癜风病的医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/好看的锁骨不会千篇一律但油腻的肚腩会甩来甩去
长肉最猛的3种主食，少吃点！
1
油条
一根美味油条的诞生，需要在滚烫的油锅里“千锤百炼”，含油量 “爆表”！
2
炒粉炒面
主食爆炒很容易糊锅，所以烹饪时不得不加入大量的食用油。
3
西式快餐
汉堡包、薯条等，吃起来方便还美味，但是其热量和脂肪含量是相当高的！
保持苗条的几种吃法
诀窍一：少吃“大油”
吃油多、摄入过多饱和脂肪，最直接的后果就是肥胖，还会增加血液里胆固醇和心血管疾病的风险。
油脂的单位热量高，一般情况下，1克即可产生9千卡的热量。
如果每人每天多吃进1勺（15克）油，一个月后体重会增加~克。
诀窍二：少吃“大肉”
很多人认为只有直接吃东坡肉、梅菜扣肉等“硬菜”才算吃肥肉。
实际上，除了我们肉眼可见的肥肉，还有很多肉类食物中偷偷藏着“肥肉”，让我们在不知不觉中就摄入过量了。
比如：肥而不腻的排骨，其脂肪含量高达30%；滑嫩的牛羊肉片，实则肥肉占了一半；肉肠、鱼丸、饺子馅也往往需要肥肉调味。
诀窍三：拒绝“加一口”
以下食物都是“一口”：1/3根油条、小半段香蕉、1片半苏打饼干、8粒开心果、半汤勺植物油等等。
每天多吃“一小口”，一年长胖4斤肉！所以，别放纵自己！
诀窍四：每餐七分饱
可将每日总能量分为多次摄入。
比如早餐不要吃太多，节省下来能量在上午9~10点再略加餐。
中午的能量也能减出1/3。
下午3~4点之间加一个水果，每餐7分饱，晚餐6分饱即可。
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